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筋トレヽ(´ー`)ノ

筋トレ二セットー。

ノーマルスクワット 20回x2
プッシュアップ 10回x2
リアレイズ 10回x2
ナロースタンスプッシュアップ 10回x2
アームカール 10回x2
クランチ 10回
レッグレイズ 10回

回数は少ないですが、あげるのに3秒、さげるのに3秒、そしてひじ、ひざをのばしきらない。
を心がけているのでなかなか効きます。

ジョギングしようとおもって、ウィンドブレーカー買ったけど全然してないなあ。
そろそろウォーキングから始めるか(´・ω・`)寒いけど。
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